肇庆| 青铜峡| 宁安| 衡南| 拉萨| 呼和浩特| 苏尼特右旗| 曲沃| 八一镇| 双桥| 泽州| 兴县| 灯塔| 达拉特旗| 太白| 松桃| 平罗| 南郑| 洛川| 临颍| 静海| 韶关| 清水| 巴楚| 连云港| 孟津| 浚县| 华山| 通榆| 甘洛| 五通桥| 泗洪| 鄂托克前旗| 本溪市| 华安| 建始| 泽库| 张北| 会宁| 凯里| 连云港| 江西| 穆棱| 大渡口| 金门| 通化市| 治多| 乌拉特后旗| 靖江| 铁山港| 平遥| 无为| 呼玛| 沙坪坝| 射洪| 新乐| 交口| 滦南| 南海镇| 洪雅| 岚县| 上甘岭| 阜宁| 喀喇沁左翼| 玉山| 兴山| 易门| 深州| 戚墅堰| 麻阳| 涟源| 东营| 顺昌| 方山| 太仆寺旗| 灵台| 鹤岗| 乌兰浩特| 汾阳| 河津| 巫溪| 永丰| 武陟| 新建| 阿荣旗| 泸西| 如东| 墨脱| 连云区| 瑞丽| 平遥| 建德| 咸宁| 喀什| 昆山| 五寨| 开鲁| 隰县| 靖宇| 梧州| 高港| 朔州| 镇雄| 克拉玛依| 安庆| 蛟河| 宁城| 突泉| 偃师| 正蓝旗| 会同| 壶关| 杭锦后旗| 桦甸| 宝鸡| 祁阳| 罗甸| 汾阳| 任丘| 昌黎| 冷水江| 哈巴河| 宜川| 开封县| 托里| 昌邑| 济南| 新干| 邹平| 八宿| 南和| 双江| 阳曲| 兴文| 大城| 广南| 贵南| 五寨| 新田| 宁国| 克什克腾旗| 牟定| 蔡甸| 临西| 自贡| 盈江| 蓝山| 昔阳| 蒙山| 阿坝| 南漳| 永福| 措勤| 广饶| 江西| 五华| 泌阳| 萝北| 合作| 铜川| 翼城| 周口| 尼玛| 邯郸| 巴里坤| 漳浦| 西华| 河津| 沧县| 嘉禾| 陈仓| 合作| 长宁| 高县| 类乌齐| 崇明| 贵定| 江油| 遂平| 曲水| 三门峡| 新余| 乌拉特中旗| 电白| 泽普| 索县| 临沧| 温江| 河北| 淮北| 阿拉尔| 肇庆| 洛宁| 阿勒泰| 盐山| 大荔| 鲁甸| 宝兴| 美溪| 汶上| 八达岭| 巧家| 韶关| 安顺| 德格| 河曲| 册亨| 阿坝| 新宁| 青岛| 花垣| 寻乌| 延安| 珊瑚岛| 巴塘| 墨脱| 五寨| 石城| 岳阳县| 文登| 东胜| 西乡| 海安| 密云| 通海| 高淳| 两当| 环县| 海安| 平陆| 开封市| 遂宁| 科尔沁左翼后旗| 顺德| 台前| 桐梓| 皮山| 乌恰| 绛县| 边坝| 乌兰浩特| 金秀| 荥阳| 龙山| 徐州| 华县| 巴林左旗| 维西| 八宿| 德钦| 轮台| 那曲| 镇赉| 宿豫| 绥滨| 长葛| 长乐| 云集镇| 陕西| 蒙城| 宣城| 平利| 凤山| 眉山| 百度

王培安出席吕梁山片区脱贫攻坚工作现场推进会

2019-04-22 08:17 来源:爱丽婚嫁网

   王培安出席吕梁山片区脱贫攻坚工作现场推进会

  百度尽管他只有3根手指能动,尽管他独特的轮椅早已智能化,尽管他在轮椅里斜倚的姿势,已成为剑桥的一道风景,他依然把自己的人生打理得活色生香、精彩绝伦。高一时,我第一次自己在网上买了一套汉服穿,觉得特别有自豪感。

相较于无人驾驶,定速巡航已经在中高端车型中广泛应用了,不算什么高科技,但它同样依赖于电脑控制,属于智能技术的一种。他认为,不可以任由有关人等到处播独,警方应该留意如何有效执法,阻止他们肆无忌惮,鼓吹分裂国家的假希望。

  大概20年前,我们整个进口量也就是400万~450万吨,20年间,我们增加到4500万吨,增加了10倍,所以增长的幅度还是很快的。这种以天地万物为一体的精神,落实于人间现世,自然须和人民大众的意愿紧密结合。

  克鲁格曼将此成为特朗普贸易:中国综合症。  本报北京3月22日电(记者杜海涛)海关总署会同口岸管理各相关部门日前出台《提升我国跨境贸易便利化水平的措施(试行)》,提出18条针对性举措,进一步优化口岸营商环境,提升我国跨境贸易便利化水平。

中方也通过多层次、多渠道与美方进行了交涉,将在世贸组织框架下采取法律行动,与其他世贸组织成员共同维护多边贸易规则的稳定和权威。

  五独窜聚图谋分裂国家叫嚣建反中联盟据香港《文汇报》25日消息,由台湾独派组织台湾青年反共救国团策划的分裂活动24日起一连两天在台北举行,香港民主党前主席,前立法会议员刘慧卿;非法占中发起者之一的戴耀廷;被取消立法会议员资格的港独组织成员游蕙祯,及一些港独学生组织代表等9人出席了当日论坛。

  国家海洋局成立于1964年,曾是国家海洋规划、立法、管理的政府行政管理机构,还肩负着海洋外交和对外维权的职能,在我国的海洋事业拓展进程中居功至伟。原标题:习近平同喀麦隆总统比亚举行会谈两国元首一致同意推动中喀关系迈向更高水平新华社北京3月22日电(记者李忠发)国家主席习近平22日在人民大会堂同喀麦隆总统比亚举行会谈。

  有理想有志气的智识之士,能以公心在知识上、社会上、政治上、文化上各个方面,互相提携、互相勉励、互相敬重、互相关切,当是发扬儒学抗议精神的康庄大道。

  两者合用时,会起化学反应,促使含氯清洁剂中的氯分解加快,吸入过多氯气,会灼伤呼吸道及肺部,引起炎症等伤害;  4.酸性清洁剂与碱性清洁剂不宜混用。读杜诗需要阅历,人生经历丰富,特别是逆境多于顺境的人读杜诗,会有这样一个感觉,你想说而说不出的感受杜甫会替你说出来,而且说得特别贴切,有先获我心之感。

  目前,非洲内部贸易仅占出口额的15%,而东南亚达到25%,欧盟高达70%。

  百度  信用评级机构穆迪公司表示,南非、肯尼亚、埃及等国将成为非洲自贸区的最大获益者。

  有的诗句写得很好,但多了,使读者感到意象单调,禁不得反复咏叹。十九大闭幕仅一周,习近平带领全体中央政治局常委瞻仰上海中共一大会址和浙江嘉兴南湖红船,回顾建党历史,重温入党誓词。

  百度 百度 百度

   王培安出席吕梁山片区脱贫攻坚工作现场推进会

 
责编:

王培安出席吕梁山片区脱贫攻坚工作现场推进会

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-04-22 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 文/湖图燕波

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
百度